Eenvoudige lifestyle-veranderingen kunnen bijdragen tegen de symptomen van de menopauze opgewassen te zijn en een betere gezondheid te bereiken.

• Vermijd cafeïne/alcohol, ze kunnen opvliegers stimuleren
• Draag kleding in laagjes zodat u de toplagen kunt uittrekken wanneer u het te warm krijgt
• Stop met roken
• Probeer 7–8 uur per nacht te slapen
• Draag katoenen of zijden nachtkleding en gebruik katoenen bedlinnen
• Als u erg veel last hebt van opvliegers, houd dan reserve bedlinnen en nachtgoed bij de hand voor het geval u het nodig hebt
• Probeer in uw slaapkamer een rustige, kalmerende sfeer te creëren waar u zich ontspannen kunt voelen
• Neem een verfrissende douche voordat u naar bed gaat
• Overweeg airconditioning
• Doe ademhalingsoefeningen, die kunnen u kalmeren
• Doe regelmatig aan fitness om de endorfinespiegel te verhogen
• Implementeer voor gezond botweefsel wat zwaardere activiteiten, zoals wandelen, hardlopen, gymnastiek, dansen, en tevens weerstandstraining met bijvoorbeeld gewichten
• Drink veel water zodat u voldoende gehydrateerd blijft
• Maak gebruik van stressreductietechnieken, zoals yoga, tai chi en meditatie
• Eet gezond en houd uw lichaam op een gezond gewicht – dit is belangrijk voor de conditie van uw hart
• Heb altijd ijskoud water bij de hand voor het geval u opvliegers krijgt

Deze veranderingen in uw lifestyle zullen echter alleen maar in beperkte mate helpen uw overgangsklachten te beperken. Ze zullen niet het probleem van hormonale onbalans aanpakken wat de feitelijke bron is van overgangsklachten. Daarom is een verdere behandeling met bijvoorbeeld natuurlijke middelen nodig om de oorzaak aan te pakken.